miércoles, 29 de septiembre de 2010

DEPRESIÓN OTOÑAL

La falta de luz propia del otoño puede provocar modificaciones del estado de ánimo, produciendo lo
que se conoce como depresión otoñal o síndrome afectivo estacional.
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La falta de luz propia del otoño puede provocar modificaciones del estado de ánimo. Esto se debe a que se produce un aumento de la producción de melatonina al tiempo que disminuyen los niveles de serotonina y, en consecuencia, se modifiquen los estados de ánimo, produciendo en personas especialmente vulnerables las temibles depresiones y la ideación suicida. Por eso, se recomienda tratamiento psicoterapéutico para las personas propensas a la depresión, y sobre todo la exposición a la luz natural o artificial. El cambio de estación es causante de esta tristeza propia del otoño que es conocida como depresión otoñal o síndrome afectivo estacional.

Durante esta época del año, la nostalgia, la angustia o la pena invaden los pensamientos. Las personas frecuentemente se quejan de desmotivación, sensación profunda de tristeza, reducción del tono vital, limitación de la energía física y psíquica (anergias), graves problemas de concentración, alteraciones del sueño, sentimientos de culpa y de incapacidad, ideas de muerte, quejas somáticas, irritabilidad, problemas alimenticios y disminución de la libido o del apetito sexual.

Se trata, por lo tanto, de una depresión endógena que no tiene un motivo desencadenante en los factores genéticos del paciente. La causa se encuentra en nosotros mismos. La disminución de la luz es por lo tanto el estímulo que desencadena este trastorno que se repite año tras año y que desaparece espontáneamente con la llegada de la primavera o con el cambio de hemisferio. Sin duda, el principal tratamiento es la luz. El tratamiento de luz, natural o artificial, es más efectivo si se aplica en horas de la mañana. Así, la luz entra en los ojos no sólo para estimular la visión sino para estimular nuestro reloj biológico.

El tratamiento psicoterapéutico es igualmente importante; el trabajo de escucha, comunicación e interpretación del pensamiento (penas, dudas, miedos preocupaciones, etc.) es esencial para frenar la sintomatología depresiva. Se recomienda ser optimista y encarar la vida desde la afirmación, no desde la carencia, y pensar en términos de suficiencia nos permite sentirnos bien e identificar el paisaje otoñal con nuevos desafíos, retos e ilusiones.

martes, 7 de septiembre de 2010

LAS PERSONAS QUE SUFREN MENOS ESTRÉS SON AQUELLAS QUE VIVEN CON LO QUE TIENEN

El psicólogo y escritor Bernabé Tierno ha afirmado que "las personas que sufren menos estrés son aquellas que viven con lo que tienen" y ha apuntado que tal vez la vida moderna "nos ha llevado a querer tener más: casa, un buen coche, casa en la playa... De ahí que nos agobiemos tanto que al final no tenemos paz ni sosiego, porque no podemos tener tantos frentes", ha explicado el experto.

Así, asegura que los niveles de estrés han subido por la necesidad de tener de todo. Tierno ha hecho hincapié en que "hay que saber vivir bien y felices, pero con menos cosas".

Bernabé Tierno ha explicado que el estrés tipo de 'Eje Tres' afecta sobre todo a mujeres de 35 a 50 años, que comienzan a padecerlo cuando se dan cuenta que no pueden controlar todas las situaciones. "Por ejemplo, una mujer cuyo marido es abogado, tienen tres niños y le llaman de la guardería porque uno está enfermo. Ella es secretaría de dirección y está en una empresa donde le exigen que esté allí". Según Tierno, "esa mujer tiene casi todos los días un estado estresante porque se da cuenta de que no lo puede controlar todo".

Tierno ha explicado el mecanismo cerebral que se activa en situaciones de estrés. "El sistema nervioso simpático es el activador para situaciones estresantes, lo cual es bueno para tener energía". Sin embargo, el experto ha destacado que, "si no se activa el parasimpático, que es el equilibrador, el que tranquiliza, hay personas que siempre están activadas y eso es preocupante".

El psicólogo ha informado que los expertos en estrés utilizan toda clase de técnicas para paliarlo, entre ellas las cognitivas, "que le dan a la persona la capacidad de tomar decisiones, de mandar en sí misma". Como ejemplo, Tierno se centró en el caso del jefe poco comprensivo y explicó que "hay que relativizarlo un poco todo". La musicoterapia, danzaterapia o cualquier técnica de relajación ayudan a soportar situaciones tensas. Para el experto "desde los centros educativos la gente debería aprender a manejar técnicas de estrés", ya que "la misma situación tremenda, agobiante, que a una persona le desequilibra y le hace perder el control, a otra le hace sentir bien".

miércoles, 1 de septiembre de 2010

FOBIA ESPECÍFICA

Europa Press. 2010 Ago

Las fobias específicas son el trastorno de ansiedad más frecuente, y afectan tres veces más a las mujeres que a los hombres.
[4/8/2010]
La fobia específica es el trastorno de ansiedad más frecuente y afecta a un 3,6 por ciento de la población española, aunque las mujeres con un 6,54 por ciento, las sufren tres veces más que los hombres (2,32%). A lo largo de su vida, el porcentaje de españoles que pueden sufrirlo es del 4,52 por ciento. El perfil de las
personas que sufren fobias es el de mujer joven (entre 18 y 40 años), ansiosas, nerviosas y con rasgos obsesivos, además suelen ser negativas y dan mucha importancia a las cosas que salen mal.

El miedo a volar es la fobia específica más habitual, limitando a la gente para llevar una vida normal, según ha explicado el psicólogo Antonio Cano, del Colegio de Psicólogos de Madrid. Otro miedo que puede alterar el tiempo de vacaciones es el miedo a conducir, que "se da especialmente en mujeres". Las mujeres lo sufren
más porque necesitan "tener un mayor control de las situaciones y además tienen más tensión y más ansiedad que los hombres".

En estas situaciones, el individuo tiende a exagerar el miedo y el riesgo de la situación, por ello "hay miedos que puede parecer que tienen algún sentido pero otros no", ha explicado. Así, el experto ha señalado que hay fobias a animales como perros, arañas o serpientes, porque pueden representar en algún momento un peligro
para el hombre, de hecho la tendencia es que los miedos surjan de "algo aprendido en el pasado". En cualquier caso, la mayoría de los miedos responden a la parte irracional de las personas, "tienen que ver con el lado delas emociones y las emociones están al margen de la razón", ha subrayado Cano.

Por ello, a la hora de empezar un tratamiento "hay que combinar ambas facetas". De este modo, se basa en el aprendizaje y la adquisición de una serie de habilidades para superar el miedo. Además, ha recalcado que es necesario "exponerse al miedo y no evitarlo" para poder curarse. De todas maneras, en general, "a menos que
sea muy incapacitante", las personas con fobias no suelen tratar de curarlas. Cuando existe "una mayor disfunción en su vida es cuando acuden a tratarse", por ejemplo, una persona que tenga que viajar mucho en avión. Además, Cano ha resaltado que hay que tener en cuenta que "las fobias tienden a evolucionar a más".