domingo, 6 de enero de 2013

DECÁLOGO DE AÑO NUEVO POR EDUARD PUNSET


Tal vez a mis lectores les gustaría recordar, en este comienzo de año, aquellas conquistas de los homínidos que nadie en su sano juicio puede cuestionar y que todos los demás no queremos perder:
1. La esperanza de vida sigue aumentando desde el siglo pasado unos dos años y medio cada década. No hacemos ninguna manifestación para celebrarlo, pero debiéramos.
2. Gracias a lo anterior, la gente puede estar menos obsesionada de lo que estaba antes con saber si existe vida después de la muerte; le importa hoy, muchísimo más, constatar que hay vida antes de la muerte.
3. Las políticas de prevención son más importantes y debiéramos dedicarles más tiempo que a las políticas de curación. Básicamente, lo que esto quiere decir es que debiéramos hacer regularmente ejercicio físico, cuidar nuestra dieta y saber disfrutar de todo lo que tenemos, y no solo llorar por lo que no tenemos.
4. La introducción del aprendizaje social y emocional en el sistema educativo no podemos retrasarlo ni un año más. Para ello hace falta preparar a los educandos para que conozcan las emociones positivas y las negativas y nos ayuden a gestionarlas.
5. Podemos contribuir a la solución de muchos de nuestros problemas deslindando las competencias negativas, que retrasan la hora de encontrar empleo, de las competencias positivas, que lo aceleran. Entre las primeras está el desconocimiento de las emociones –a ver si aprendemos de una vez lo que significa el desprecio de las demás– y entre las segundas, que la felicidad está en la sala de espera de la felicidad.
6. Es hora de constatar la importancia de la intuición y lo que nos dice el inconsciente en contraposición con el llamado «pensamiento racional y consciente». No me olvido nunca de la señora que, llorando, me paró en la calle para darme las gracias por haber sabido devolverle la confianza en la intuición, que los demás habían intentado segarle durante toda su vida.
cebras
La manada, cuando tiene que atravesar un río o subirse a la montaña, siempre recurre a los jóvenes. (imagen: Joanne Goldby / Flickr).
7. El conocimiento de las verdaderas dimensiones de la felicidad ha sido la gran conquista del siglo XX. Hemos aprendido que no es necesariamente el dinero lo que confiere dicha felicidad. Cuando se vive por debajo del nivel de subsistencia, el dinero es la felicidad; pero una vez alcanzado este nivel, la dimensión más correlacionada con la felicidad es el control de la propia vida. Tener la impresión de que lo que uno hace sirve para algo.
8. La belleza, que tanta gente busca, es la ausencia del dolor. Pero demasiada gente está dispuesta a soportarlo sin razones evidentes por la consecución del sueño o trabajo que a uno más le gusta. El ejercicio o el trabajo sin dolor es aumentar su conocimiento hasta saber controlarlo.
9. La manada –cuando tiene que atravesar un río o subirse a la montaña– siempre busca a los jóvenes. El gran problema del próximo siglo será la redistribución del trabajo y no de la riqueza. Las escuelas, los sindicatos, las empresas nuevas debieran haber iniciado ya el estudio y la aplicación de este principio. En el Estado, las demás instituciones sociales y las empresas se deberían abrir las puertas a la juventud, que sigue marginada.
10. Por favor, ya es hora de renunciar al dogmatismo y aceptar el principio de incertidumbre como práctica cotidiana. Cuando se intuye algo, es preciso comprobarlo y, si funciona, aplicarlo hasta que alguien más venga a demostrar lo contrario. Newton convenció a medio mundo de que el tiempo era igual para todos, de que era absoluto. Luego vino Einstein y dijo que el tiempo es relativo; distinto en función de la masa física que lo sustentaba y de su velocidad. ¡Abajo los dogmáticos que tanto sufrimiento han impuesto a los que dudaban!
Es relativamente fácil desear muy buena suerte en 2013 a los que sigan por lo menos algunos de los mandamientos indicados.

sábado, 29 de septiembre de 2012

LO QUE NOS PASA POR DENTRO



Esta semana, Ediciones Destino lanzó «Lo que nos pasa por dentro», el nuevo libro de Eduard Punset. Con este motivo, la revista XL Semanal, donde colabora regularmente el divulgador, ha publicado hoy unas páginas especiales en las que Punset y profesionales del equipo de Apoyo Psicológico Online de la Fundación Eduardo Punset, responden algunas dudas acerca de algunos problemas de comunicación frecuentes entre humanos.













sábado, 11 de agosto de 2012

TENER MUCHOS AMIGOS EN FACEBOOK Y ACTUALIZAR EL ESTADO DEL PERFIL A MENUDO PODRÍA SER INDICADOR DE TRASTORNO NARCISISTA

Un estudio realizado por la Western Illinois University y publicada en la revista científica “Personality and Individual Differences” ha establecido una relación entre el número de amigos que una persona tiene en Facebook y su grado de narcisismo. El estudio, hecho a partir de cuestionarios a 294 estudiantes de entre 18 y 65 años, indicó que las personas con más riesgo de sufrir algún tipo de trastorno vinculado con el narcisismo tienen más amigos en la popular red social y se etiquetan en fotografías y actualizan su estado e imagen de perfil más frecuentemente. El estudio "es la primera prueba de la relación directa entre las amistades en Facebook y los elementos más tóxicos de los trastornos narcisistas de personalidad". El autor de la investigación, Christopher Carpenter, señaló que "hace falta investigar más el 'lado oscuro' de Facebook para entender mejor sus aspectos socialmente positivos y negativos". Para acceder al texto completo consulte las características de suscripción de la fuente original: www.sciencedirect.com/science/journal/01918869

martes, 8 de mayo de 2012

LOS HOMBRES SE ENCUENTRAN EN MAYOR RIESGO DE PADECER DEPRESIÓN Y DE QUE ESTA AFECCIÓN NO SEA TRATADA ADECUADAMENTE

Estudios señalan que, a comparación de las mujeres, los hombres se encuentran en mayor riesgo de padecer depresión y que esta afección pase inadvertida y sin tratamiento. Esto corresponde a diversos factores entre los que se encuentra el hecho de que los hombres tienden a hacer a un lado sus problemas de salud. Lo anterior puede deberse a que supuestamente son “más duros”, capaces de manejar el dolor y de tomar el control de las situaciones. Tales circunstancias dificultan que los hombres reconozcan que tienen un problema de salud y busquen ayuda médica, especialmente cuando involucra salud mental. Aunado a estos factores, es común que los hombres intenten manejar los síntomas de depresión usando alcohol y sustancias psicotrópicas, lo cual, paradójicamente, empeora los síntomas. La depresión es un trastorno afectivo en el que las personas afectadas pierden la capacidad de interesarse y disfrutar de las cosas, con una disminución de la vitalidad acompañada de tristeza, inseguridad y cansancio exagerado; suelen aparecer sentimientos de culpa, visión muy sombría del futuro además de presentar alteraciones en el sueño, el apetito y el deseo sexual. Es importante señalar que los hombres también son más propensos al suicidio. Se ha identificado que ciertos síntomas de la depresión son más comunes en hombres que en mujeres, como irritabilidad, enojo repentino, pérdida del control, tomar mayores riesgos y agresividad. Existen actitudes que los hombres toman, las cuales pueden impedir que asistan a un especialista por ejemplo: ser altamente competitivos así como estar preocupados por el poder y el éxito. Si la persona tiende a ser así, resulta más difícil que le diga a alguien que se siente frágil o que necesita ayuda. En ocasiones, un hombre con personalidad tímida puede ser más propenso a deprimirse. A nivel personal la depresión puede ocasionar problemas debido a que el sujeto deprimido se centra más en su trabajo que en su relación de pareja o en el hogar. Asimismo, la depresión es muchas veces más común y severa en hombres que se divorcian que en las mujeres quienes lo hacen debido a la falta de contacto con sus hijos, al cambio de residencia y de rutina. En una pareja, el hombre suele deprimirse cuando la mujer está embarazada o comienza una familia ya que llega a sentirse más responsable de su familia dado que dedica más tiempo en cuidar a su pareja e hijos lo cual puede provocar cansancio. Una madre primeriza tiende a estar menos interesada en el hombre durante cierto lapso después de haber dado a luz, sin embargo la pareja puede tomarlo como algo personal y sentirse rechazado. El hombre debe entender que en ese momento, ocupará el segundo lugar en el afecto de su pareja y tendrán que volver a equilibrar las tareas del hogar y el trabajo. Toda esta situación se complica si la mujer también se encuentra deprimida. Actualmente, la depresión es el cuarto problema de salud mental en el mundo. Algunas de las acciones que se pueden tomar para evitar caer en depresión son: hablar con alguien, mantenerse activo, comer bien, evitar el uso de alcohol y drogas, no enfadarse si no se puede dormir, hacer algo que disfrute, revisar el estilo de vida que lleva, leer acerca de la depresión, unirse a un grupo de apoyo y tomar un descanso. Existen tratamientos seguros y bien tolerados, con un menor índice de interacciones medicamentosas como escitalopram que incrementa la calidad de vida y la satisfacción de los pacientes, además de tener una rapidez de acción desde la primera semana. Si identifica en usted alguno de los síntomas de depresión o que alguna persona cercana los presenta acuda a un especialista para obtener orientación al respecto y un diagnóstico adecuado. 8/may/2012 Lundbeck. 2012 May

jueves, 19 de abril de 2012

PSICOLOGIA POSITIVA: EL DINERO SÓLO APORTA UN 10% DE FELICIDAD

No es más feliz el que más tiene ya que conseguir este estado de ánimo depende en un 40 por ciento de uno mismo, mientras que el dinero, y otros bienes materiales, no aportan más del 10 por ciento. Lo que resta, señala el psicólogo Carmelo Vázquez, es producto mayoritariamente de los genes, el sistema nervioso e, incluso, la educación. Disfrutar un café, oler las flores, mirar la luna, la sonrisa de un niño, contribuyen a sentirse uno más feliz, por eso, recuerda, "a pesar de las dificultades que haya, no se puede eliminar el capital de emociones positivas que nos acompañan día a día". "Esto no es nada trivial, es un mecanismo de resistencia enormemente poderoso frente a la adversidad", ha añadido.

La gente más feliz es aquella que en situaciones de adversidad son capaces de sufrir, pero también de ser felices, de combinar emociones positivas y negativas; mientras, por el contrario, la gente más infeliz es aquella que tiene dificultades para tener emociones positivas.

La felicidad no se puede imponer, por ello este experto da consejos para llegar a ella: ser una persona activa; estar conectado con la realidad del mundo y con la gente que te rodea; tener los ojos abiertos para no perderse las cosas buenas de alrededor; y, por último, ofrecerse a los demás. La felicidad y la infelicidad se contagian, entre familiares, vecinos, amigos, "es como una semilla", tiene que ver con el aprendizaje, la comunicación o la alegría. Del mismo modo la depresión también se aprende, se adquiere de las personas de alrededor a través de imitación.

A la hora de valorar la situación de la población española, en opinión de Vázquez, claramente está deprimida. Y, advierte, que la información negativa que en los últimos años se está dando en los medios de comunicación puede "comprometer el futuro", ya que "tiñe de negativo todo lo que hay alrededor".

En este momento, la sociedad cree que "el futuro será peor que el presente", y, esta situación, ha explicado, provoca en la población "falta de esperanza". "La idea de no avanzar, de no progresar, es duro para la población", ha añadido. En este sentido, recomienda convertir la "desesperanza en esperanza".

Los más felices son los niños, en España y en gran parte del mundo. Aunque, en el caso concreto de España, se encuentran entre los más felices del mundo según estudios de UNICEF, sin embargo la situación de los adultos es diferente, ya que los indicadores sitúan a la población en el medio de la tabla.

Lamentablemente, añade, "esto muestra un retroceso en la felicidad cuando se llega a la edad adulta". Para este experto, esta situación debería ser analizada para poder actuar sobre los condicionantes que modifican con los años ese cambio de actitud.

En su opinión, puede tener mucho que ver con la sensación de desprotección de la sociedad actual. "Una desprotección que no viene de la familia, sino que no nos sentimos cuidados por las instituciones, el entorno, las empresas en las que trabajamos". Y, en este sentido, afirma que quizá se deberían desarrollar acciones y actividades desde los Gobiernos encaminadas a aumentar la sensación de protección entre la población.

16/mar/2012 Europa Press. 2012 Mar

miércoles, 11 de abril de 2012

DESCUBREN EL "INTERRUPTOR" DEL CEREBRO QUE DESENCADENA ATAQUES DE PÁNICO

Un "interruptor" biológico situado en el cerebro, que en sujetos con disturbios psicológicos desencadena ataques de pánico, ha sido identificado por investigadores italianos de la Universidad San Raffaele de Milán (norte del país).

Este nuevo avance en el estudio de los neurotransmisores que se activan en el caso de ataques de ansia o estrés fue hecho público este jueves por el grupo que dirige el neurólogo Marco Battaglia en la capital lombarda.

"Psicología y biología están íntimamente ligadas", señaló Battaglia, al destacar el papel de la acetilcolina, un transmisor nervioso hasta ahora estudiado en su relación con enfermedades degenerativas como el Parkinson.

Los investigadores han descubierto que si se bloquea este compuesto se consigue inmunizar temporalmente al paciente de la sensación de ahogo que acompaña a un ataque de pánico.

Sin embargo han reconocido que los fármacos desarrollados hasta ahora con este fin poseen numerosos efectos secundarios perjudiciales, por lo que su utilización está todavía desaconsejada.

Los ataques de pánico, caracterizados por numerosos síntomas físicos de alarma, entre los que figuran el sofoco y una extrema ansiedad, afectan a cerca de un dos por ciento de la población en algún momento de su vida, según los expertos, que han anunciado importantes avances para su prevención en los próximos años.

16/feb/2001 Psiquiatría Noticias. 2001; 3(1)

sábado, 24 de marzo de 2012

¿ CÓMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO EL CAMBIO DE HORA?

Nuestro organismo tiene más dificultades para adaptarse cuando siente que “ha perdido” una hora que cuando la gana. Por esta razón, este cambio de hora entraña más dificultades de adaptación.

• Personas mayores o aquellas que padecen cefaleas, epilepsia o trastornos del sueño, las más perjudicadas con el cambio de hora.

• Fraccionar la hora de diferencia en la que se ven afectados nuestros horarios de alimentación y sueño, adelantando paulatinamente nuestras rutinas los días previos, la mejor forma de adaptarnos.

• Aunque el cambio de horario suponga ciertos desajustes en nuestro organismo, a la larga, nuestro rendimiento se ve mejorado cuando armonizamos nuestra actividad con los tiempos de luz solar.

22 de marzo de 2012.- Este fin de semana nuestros relojes se adelantarán una hora para adaptarnos al horario de verano, una costumbre que en España se realiza desde 1918, aunque de forma desigual y con revocaciones puntuales. La Sociedad Española de Neurología (SEN) recuerda que en los días posteriores a los cambios de horario es común que aparezcan ciertos trastornos motivados del desajuste entre nuestro reloj biológico y la hora real.

“Aunque no todas las personas tienen dificultades para adaptarse, es habitual es que se necesite entre uno y cinco días para ajustar nuestro reloj biológico a la nueva situación”, señala en Dr. Carlos Tejero Juste, Vocal de la Sociedad Española de Neurología (SEN). “La sensación es semejante a lo que nos ocurre cuando viajamos a través de distintos husos horarios, al jet-lag, con la diferencia de que, en este caso, al tratarse sólo de una hora de diferencia, los trastornos son de menor intensidad. Al igual que en los viajes, nos es más fácil adaptarnos en aquellos países donde al viajar ganamos tiempo. Así pues, podríamos decir que, el cambio de horario de invierno al de verano, como en esta ocasión, y donde nuestro reloj biológico ‘pierde’ una hora, entraña más dificultades de adaptación”.

Las personas jóvenes y sanas pueden experimentar sensación de cansancio, somnolencia, cierta desorientación o aturdimiento, falta de concentración, de energía, dificultad para dormir,… Sin embargo, personas mayores o aquellas que padecen algún trastorno neurológico como cefaleas, epilepsia o trastornos de sueño pueden verse más perjudicadas. “Todas aquellas personas que, bien por su edad o por padecer alguna patología, deben descansar de forma adecuada para encontrase bien al día siguiente son a las que más perturba el cambio de horario”, explica el Dr. Carlos Tejero. “Todos deberíamos hacerlo pero, en especial para éstas, es recomendable que tomen medidas que les permitan adaptarse de forma progresiva al cambio de horario”.

Algunas de las medidas que se pueden tomar para adaptarnos serían:

• Fraccionar la hora de diferencia en la que se ven afectados nuestros horarios de alimentación y sueño, adelantando los días previos nuestras rutinas unos 15 minutos de forma progresiva.
• Evitar las siestas diurnas para tener más sueño por la noche.
• Intentar llevar un horario regular tanto en alimentación como en sueño, al menos durante los primeros días.
• Ajustar el reloj cuanto antes. Lo más adecuado sería hacerlo justo antes de irnos a dormir para que nos levantemos con el horario adecuado.

“Lo que no es aconsejable es utilizar fármacos o remedios naturales por mucho que creamos que nos puede ayudar en la adaptación al cambio. Hay que afrontarlo de forma progresiva y natural”, comenta el Dr. Carlos Tejero.

En todo caso, hay que tener en cuenta que para la población sana, las consecuencias del cambio de horario son transitorias y leves y no suelen ser muy distintas de la sensación que se produce cuando los lunes nos incorporamos al trabajo, después de haber desajustado nuestro horario el fin de semana. “Además, aunque el cambio de horario suponga ciertos desajustes en nuestro organismo, a la larga, y al armonizar nuestra actividad con los tiempos de luz solar, también se ve mejorado nuestro rendimiento”, concluye el Dr. Carlos Tejero.

FUENTE:22/mar/2012 Sociedad Española de Neurología. 2012 Mar